איך מתמודדים עם פחדים ?

ניהול משא ומתן עם הפחד ונטרולו כחסם הצלחה ... 

  • מי מאיתנו אינו שבוי בפחדים ?
  • מי לא מצא את עצמו מתעורר לפנות בוקר, מזיע מזיכרון עמון של פחד משתק ?
  • מי לא פיתח דרכים עוקפות כדי לא להתמודד עם משהו או מישהו מפחיד ?
  • מי לא סיפר לעצמו סיפורים ויודע, בתוך תוכו, שהם מכסים על פחד גדול ?

 בכנות ? אני מניח שכולנו .... 

  • יחד עם זאת, האם אנחנו יודעים לעצור לנהל דיאלוג עם הפחד ?
  • האם אנחנו מודעים לתפקיד שלו ?

האם אנחנו מבינים את פריצת הדרך הגדולה שתבוא כשפחד יפנה את מקומו לעשייה מבורכת ?

הפחד, הוא מנגנון טבעי של שנועד להגן עלינו מפני סכנות שונות. הפחד, בעצם אינו אמיתי, אלא תוצר של רגש מוטעה. אנחנו, בעצם מפחדים ממחשבה שייצרנו בהקשר למשהו או מישהו שנתפס בעינינו כסכנה מוחשית עבורנו. באנגלית, המילה פחד היא FEAR, ומייצגת ראשי תיבות של False Emotion Appearing Real, ובתרגום לעברית – "רגש מוטעה שמוצג כאמיתי". בשפה האימונית, הפחד הוא כוח מעכב. הוא חסם בדרך להשגת מטרות ויעדים. היכולת למזער אותו ולמנוע ממנו לנטרל את ההתקדמות שלנו, עשויה לאפשר לנו הצלחה משמעותית ..... ממה אנחנו מפחדים ? אני רוצה לחלק את הפחדים הנפוצים לשני סוגים: 

  • הפחדים הקשורים לעשייה שלנו
  • הפחדים הקשורים להוויה שלנו, למשמעות שלנו בעיני עצמינו וסביבתנו.
  • פחדים הקשורים לעשייה יכולים להיות פחד מכישלון, פחד מהצלחה, פחד מאיבוד מקור פרנסה, פחד ממחסור, פחד מקבלת החלטה לא נכונה, פחד מבריאות לקויה – מאובדן תפקוד, פחד מכאב, פחד ממוות.
  • פחדים הקשורים להוויה שלנו יכולים להיות פחד מביקורת, פחד מדיבור בפני קהל, פחד מאיבוד אהבה, פחד מאיבוד יכולת השפעה, פחד מאיבוד פופולאריות, פחד להתבזות, פחד להיחשף בחולשה, פחד מגילוי סודות.

 אני בטוח שכל אחד ואחת מזהים את עצמם באחת השורות האלה או יותר .... מה עושים כדי להתמודד ? בתהליך האימון, כשאנחנו רוצים להשיג מטרה מסוימת אך בינינו לבינה נמצא מחסום של פחד, אנחנו ויכולים להתמודד בכמה שלבים: 

  • לתת לפחד שחנו שם. להגדיר אותו, במילים אחרות – להבין ממה אני מפחד/ת.
  • לנסות להבין מפני מה הפחד בא להגן עלינו, איזה נזק הוא בא למנוע ? כשאני צריך להציג פרויקט חשוב בפני לקוח חשוב ואני מתעורר לפנות בוקר מזיע, עצם המחשבה על האירוע מעבירה בי צמרמורת – חווה פחד מכישלון. פחד זה בא להגן עלי מפני התבזות ולמנוע ממני נזק של מבוכה ואולי " איבוד נקודות" מול הלקוח והממונים עלי ...
  • קיום דיאלוג עם הפחד או במילים אחרות ניהול משא ומתן עם הפחד. בהנחה שהפחד בא להגן עלי – מה אני מוכן לתת בכדי להגן על עצמי ? מה אני מצפה לקבל בכדי לאפשר לעצמי לפעול ? אני מוכן לייצר בטחונות ע"י כך שאתרום תכנון מוקפד של המצגת, אתרגל אותה, אעלה סיטואציות אפשריות של שיבושים במהלך ההצגה ואתן מענה סביר לכך. בתמורה אני מצפה מהפחד שישחרר את החסימה שלו, ירפה את המניעה ויאפשר לי להציג את המצגת מול הלקוח, בדיור ענייני ומובן מתוף מוטיבציה כנה.

 במקביל, אמצעים נוספים להתמודדות עם הפחדים השונים: 

  • אמונה  - לזכור ולהאמין ביכולת שלי לעשות את מה שחשוב לי באמת.
  • אומץ – לזכור שמה שאני רוצה, חשוב יותר מהפחד.
  • אסרטיביות – לנקוט יוזמה בניהול שיחה עם הפחד.
  • חשיבה חיובית – להעריך את היכולות שלי ככבדות משקל יותר מאשר את החולשות.
  • פרספקטיבה – לזכור שההתמודדות עם הפחד היא מתמונת חיים רחבה הרבה יותר.
  • ניהול סיכויים – לערוך רשימת רווחים שתתקיים כתוצאה מהשגת המטרה.
  • הימנעות מדחיינות – להתמודד כאן ועכשיו.

 א.ד גורדון אמר: " לא יהיה ניצחון של האור על החושך כל עוד נעמוד על האמת הפשוטה שבמקום להילחם בחושך עלינו להגביר את האור". 

בהתמודדותנו עם פחדים, בואו נזכור את הכוחות שיש לנו, נאסוף ונעצים אותם בחשיבה ובתרגול חיובי כדי להגביר את האור. הגברת האור תאפשר לנו לנטרל את הפחד וע"י כך לפרוץ את הדרך להגשת המטרות והיעדים. זוהי הצלחה גדולה.